。

“哦，这是专门用来锻炼手指力量和手臂力量的。”

“这个器材主要的训练方式是：跳起来，把双手除拇指外的手指，伸入凹槽中，然后做引体向上。”

“由于凹槽只能放进，比指甲盖长度稍长的手指，所以全身的重力，都由这些手指承受，对手指力量控制的要求也很高。”

“用这样方式做引体向上，对于训练手指力量效果极好，我称之为‘手指力量专项引体向上’。”

“因为原本单杠的正面和背面，都焊接上了这样有凹槽的金属外壳。”

“所以，这样的手指力量专项引体向上，既可以手指朝前方，正向插入凹槽，进行正向引体向上训练。”

“也可以像反握单杠一样，手指反向插入单杠背面的电机外壳凹槽，进行反向引体向上训练。”

小萧成看向这位大叔，微笑解释道。

“那这样的手指力量专项引体向上，可是很有难度的！”

“我看有些人，连普通的引体向上都做不了几下，何况你难度这么大的！”

施工队的大叔惊讶道。

小萧成点点头。

“是的，这样的手指力量专项引体向上，一开始，我每次只能连续做几下。”

“不过，我会采取极限训练法，每天都争取突破最大连续次数，在最大连续次数上，我争取每天都有进步！”

小萧成眼神坚定道。

“嗯！小朋友，你的想法很不错！”

施工队的大叔夸赞道。

除了对手指力量专项引体向上的最大连续次数，有不断进步的追求外。

从训练的第一天开始，单单是这一个训练项目，小萧成就要求自己，每天要做够200次以上！

100次正向手指力量专项引体向上，100次反向手指力量专项引体向上！

200次很多，一开始，小萧成只能分成多组完成。

小萧成每次都要求，做到自己的最大极限次数后，才停下。

之后稍作休息，分几组，间歇做够100次以上，正向的手指力量专项引体向上。

之后，同样分几组，间歇做够100次以上，反向的手指力量专项引体向上。

一开始，一天要做够200次，小萧成分了很多组，花了很长时间才完成。

熟练之后，小萧成每天做完200次手指力量专项引体向上的速度越来越快，花的时间也越来越短。

之后，为了提高训练效果，小萧成还不断给自己的手脚绑上沙袋，逐渐增加负重，同时继续提高训练量。

在这样的训练下，小萧成的手部力量，尤其是手指力量，得到了快速惊人的提升。

我智商开挂，戏耍灭世Ai帝王